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Yoga - ein Übungsweg in die Ausgewogenheit von Körper, Geist und Seele. Intensive, behutsame Körperarbeit auf der Basis des Hatha-Yoga (Körperhaltungen) und gezielte Atemübungen machen mit dem eigenen Körper vertraut. Wir üben Yoga, um einen Zustand der Zerstreuung in einen Zustand des Gleichgewichts und der Sammlung zu verändern. Benötigt werden bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke und eine feste Unterlage, z. B. Iso-Matte. Außerdem sollten Sie vor Kursbeginn keine volle Mahlzeit zu sich nehmen und den Kaffee- und Teegenuss normal halten. Jeder kann Yoga praktizieren. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Platz und den starken Wunsch nach einem gesunden, erfüllten Leben. Yoga-Stellungen und Asanas trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund erhalten. Körperliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie erstaunliche Energiereserven. Die Yoga-Atmung - auch als Pranayama bekannt - belebt den Körper und hilft, den Geist und Verstand zu kontrollieren: Sie fühlen sich ruhig und erfrischt. Die Praxis positven Denkens und Meditierens schenkt wachsende Klarheit, Geisteskraft und Konzentration. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken.

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Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen. Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden. Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen Schritt für Schritt erklärt und geübt. Die Stunden sind zu einer harmonischen Abfolge komponiert, so dass sich, von der ersten Stunde an, Wohlbefinden und Entspannung bei den Teilnehmenden einstellen.

Ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn bitte nur noch eine leichte Mahlzeit, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich nehmen, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.

Laura Rudolph, Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y.
Yogalehrerin Advanced Teachertraining - Weiterbildungen bei weltweit anerkannten Yogalehrern wie Nicole Bongartz und Frank Schuler (Lord Vishnun Couch, Köln), Richard Hackenberg (München), Jason Crandell (San Francisco), Bryan Kest (Poweryoga Santa Monica) u. v. m.
Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen. Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden. Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen Schritt für Schritt erklärt und geübt. Die Stunden sind zu einer harmonischen Abfolge komponiert, so dass sich, von der ersten Stunde an, Wohlbefinden und Entspannung bei den Teilnehmenden einstellen.

Ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn bitte nur noch eine leichte Mahlzeit, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich nehmen, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.

Laura Rudolph, Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y.
Yogalehrerin Advanced Teachertraining - Weiterbildungen bei weltweit anerkannten Yogalehrern wie Nicole Bongartz und Frank Schuler (Lord Vishnun Couch, Köln), Richard Hackenberg (München), Jason Crandell (San Francisco), Bryan Kest (Poweryoga Santa Monica) u. v. m.
In diesem Kurs praktizieren wir das klassische, ursprüngliche und meditative Yoga nach Patanjali, das heißt durch einfache Körperhaltungen (asanas) in Verbindung mit dem Atem (pranayama) gerät das Denken in den Hintergrund und der Geist kommt zur Ruhe. Dies ist der Zustand der Meditation.
Den Menschen als eine Einheit von Stofflichem und Feinstofflichem verstanden, führen die Ruhe im Geist und die Achtsamkeit im Augenblick zu einem wahrhaftigen Gefühl von Freude an der Existenz und Frieden. Aus dieser Geisteshaltung heraus wird die Existenz des eigenen Körpers und die Existenz außerhalb des Körpers (die Weite des unendlichen Raums) mit anderen Augen wahrgenommen. Sich selbst in der inneren Ruhe gewahr werdend, können dann Irritationen im Körper, im Geist und in den Gefühlen behoben werden.
So verstanden ist (ganzheitliche) Genesung mit (Heil-)Yoga ein »Zu-sich-selbst-finden«.
Die Intensität der einfachen Haltungen kann individuell angepasst werden, daher ist der Kurs sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und für jedes Alter geeignet.

Wida Schalk-Naderi, MA Philosophie/Psychologie, Yogalehrerin,
12-jährige Ausbildung bei Sri S. Rajagopalan (indischer Yoga-Meister) und Angelika Hatzfeldt Dönhoff, sowie regelmäßige Weiterbildung.

Vor Kursbeginn bitte keine ausgiebige Mahlzeit zu sich nehmen.
Der erste Schritt auf die Matte hat oft profane Gründe. Ob zu viel Gewicht, Stress, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen - meist will man etwas loswerden. Wenn Du Dich darauf einlässt, erlebst Du nach einigen Sitzungen plötzlich etwas ganz Besonderes: dass Yoga Dein Leben bereichert. Für einige ist es die innere Ruhe, das Abschalten und Krafttanken. Für andere ist es mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl, weniger Schmerzen und mehr Kraft und Balance.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.

auf Warteliste Yoga f. einen gesunden Rücken - W32320-1

( ab Mi., 11.9., 8.45 Uhr )

Yogaübungen halten den Körper fit, sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht, bauen Vitalität und Energie auf und wirken positiv auf Geist und Seele.
Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen geeignet.
In diesem Kurs werden wir schrittweise, unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten, die Beweglichkeit verbessern, geschwächte Muskeln kräftigen und verkürzte Muskeln sanft dehnen.
So werden Rücken- und Kopfschmerzen gelindert, Schulter- und Nackenverspannungen können sich lösen.
Atemübungen und am Ende der Stunde eine tiefe Entspannung bringen Körper und Geist Erholung und Wohlbefinden.

Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.

Vor Kursbeginn bitte keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.

auf Warteliste Yoga ab 65 - Kraftquelle Yoga - W32322-1

( ab Mi., 11.9., 10.15 Uhr )

Dieser Yogakurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmende ausgerichtet.
Er ist eine Möglichkeit , sich auch in fortgeschrittenem Alter fit und gesund zu erhalten.

Mit diesem Yogaübungsprogramm werden die Gelenke und die Wirbelsäule sanft mobilisiert, das Bindegewebe und die Faszien gedehnt und das Körpergefühl positiv beeinflusst.
So kann der Körper beweglich und kraftvoll bleiben und Arthrosen entgegen gewirkt werden.
Zu jeder Stunde gehören auch Atem- und Entspannungsübungen, die eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben.

Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.

Vor Kursbeginn bitte keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.

freie Plätze Sanftes Yoga - W32325-1

( ab Do., 12.9., 9.00 Uhr )

»Lerne loszulassen. Das ist der Schlüssel zum Glück«. (Buddha)

Yoga beschäftigt sich mit der Gesamtheit des Menschen - Körper, Geist und Seele - und deren Harmonie und Einheit.

Lerne auf angenehme Art und Weise den Körper von unangenehmen Spannungen zu befreien, dem Rücken neue Kraft zu verleihen und Bewegungseinschränkungen entgegenzuwirken.
Der Weg dorthin führt über spezielle Körperhaltungen sowie Atemtechniken, die jeder sinnvoll in seinen Alltag integrieren kann.

Yoga kräftigt die Muskulatur und wirkt gleichzeitig wunderbar entspannend.
Ziel ist es, mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen, um insgesamt zufriedener und glücklicher zu sein.

Bitte vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen.

Die Kursleiterin Simone Eich ist zertifizierte Yoga-Lehrerin. Sie absolvierte ihre Ausbildung am Institut für Yoga & Gesundheit in Köln. Darüber hinaus erwarb sie dort das Yin Yoga-Zertifikat. Simone Eich nimmt regelmäßig an internationalen Workshops u.a. mit Sarah Powers teil.
Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen. Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden. Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.

In diesem Kurs werden Asanas intensiver betrachtet und geübt. Variierende Flows (Abfolgen mehrerer Übungen), Sprünge und »Neues ausprobieren« machen die Praxis intensiver. In der abschließenden Entspannungsphase können sich die Wirkungen der Übungen entfalten.

Ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn bitte nur noch eine leichte Mahlzeit, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich nehmen, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.

Laura Rudolph: Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y.
Yogalehrerin Advanced Teachertraining - Weiterbildungen bei weltweit anerkannten Yogalehrern wie Nicole Bongartz und Frank Schuler (Lord Vishnus Couch, Köln), Richard Hackenberg (München), Jason Crandell (San Francisco), Bryan Kest (Poweryoga Santa Monica) u. v. m.

freie Plätze Yoga für einen gesunden Rücken - W32333-1

( ab Do., 12.9., 17.00 Uhr )

Yoga ist ein Übungsangebot für Körper, Geist und Seele. Wie der Titel es verspricht wird von der Körperseite besonders auf den Rücken geschaut, was nicht heißen darf, dass andere Regionen vernachlässigt werden oder weniger bedeutsam sind. Yoga ist immer ganzheitlich und versucht, den Übenden als Persönlichkeit auszubalancieren und wachsen zu lassen.
In diesem Kurs werden eine Reihe von kräftigenden, dehnenden, aufbauenden Übungen angeboten, die mehr Körperbewusstsein hervorbringen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst fördern.
Achtsamkeit ist dabei ein Schlüsselbegriff, um individuelle Schwachstellen zu erkennen und meistern zu lernen.
Mit diesem Übungsangebot ist das Programm am Santulan Kriya Yoga (SKY) orientiert, wie es Dr. Shri Balaji Tambe in Indien vor etwa 40 Jahren zusammengestellt hat und wo es bis heute täglich in seinem international bekannten Gesundheitszentrum praktiziert wird. Es ist ein Yoga für jeden, geeignet auch zum Üben alleine zuhause und bis ins hohe Alter.

Vor Kursbeginn bitte keine Mahlzeit einnehmen: etwa 4 Stunden nach einer großen oder 2 Std. nach einer kleinen Mahlzeit.

auf Warteliste Yoga für einen gesunden Rücken - W32334-1

( ab Do., 12.9., 18.15 Uhr )

Yoga ist ein Übungsangebot für Körper, Geist und Seele. Wie der Titel es verspricht wird von der Körperseite besonders auf den Rücken geschaut, was nicht heißen darf, dass andere Regionen vernachlässigt werden oder weniger bedeutsam sind. Yoga ist immer ganzheitlich und versucht, den Übenden als Persönlichkeit auszubalancieren und wachsen zu lassen.
In diesem Kurs werden eine Reihe von kräftigenden, dehnenden, aufbauenden Übungen angeboten, die mehr Körperbewusstsein hervorbringen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst fördern.
Achtsamkeit ist dabei ein Schlüsselbegriff, um individuelle Schwachstellen zu erkennen und meistern zu lernen.
Mit diesem Übungsangebot ist das Programm am Santulan Kriya Yoga (SKY) orientiert, wie es Dr. Shri Balaji Tambe in Indien vor etwa 40 Jahren zusammengestellt hat und wo es bis heute täglich in seinem international bekannten Gesundheitszentrum praktiziert wird. Es ist ein Yoga für jeden, geeignet auch zum Üben alleine zuhause und bis ins hohe Alter.

Vor Kursbeginn bitte keine Mahlzeit einnehmen: etwa 4 Stunden nach einer großen oder 2 Std. nach einer kleinen Mahlzeit.

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Markt 25
57072 Siegen

Tel.: 0271 404-3000
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E-Mail: vhs@siegen.de

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Di  8.30 - 12.00 u. 14.00 - 16.00 Uhr
Do 8.30 - 12.00 u. 14.00 - 18.00 Uhr