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Yoga - ein Übungsweg in die Ausgewogenheit von Körper, Geist und Seele. Intensive, behutsame Körperarbeit auf der Basis des Hatha-Yoga (Körperhaltungen) und gezielte Atemübungen machen mit dem eigenen Körper vertraut. Wir üben Yoga, um einen Zustand der Zerstreuung in einen Zustand des Gleichgewichts und der Sammlung zu verändern. Benötigt werden bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke und eine feste Unterlage, z. B. Iso-Matte. Außerdem sollten Sie vor Kursbeginn keine volle Mahlzeit zu sich nehmen und den Kaffee- und Teegenuss normal halten. Jeder kann Yoga praktizieren. Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Platz und den starken Wunsch nach einem gesunden, erfüllten Leben. Yoga-Stellungen und Asanas trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund erhalten. Körperliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie erstaunliche Energiereserven. Die Yoga-Atmung - auch als Pranayama bekannt - belebt den Körper und hilft, den Geist und Verstand zu kontrollieren: Sie fühlen sich ruhig und erfrischt. Die Praxis positven Denkens und Meditierens schenkt wachsende Klarheit, Geisteskraft und Konzentration. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken.

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Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen.
Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können z. B. Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden.

Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.

In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen, die zur Kräftigung und Entspannung des Schulter-Nacken Bereichs führen, Schritt für Schritt erklärt und geübt. Sowohl verschiedene Atemtechniken als auch Meditation sind ebenfalls Bestandteil des Kurses. Diese führen zu mehr innerer Ruhe und Entspannung von Schultern und Nacken.

Die Stunden sind zu einer harmonischen Abfolge komponiert, so dass sich, von der ersten Stunde an, Wohlbefinden und Entspannung bei den Teilnehmer*innen einstellen.

Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.

Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.

auf Warteliste Sanftes Yoga - Z32325-1

( ab Do., 9.9., 9.00 Uhr )

Yoga basiert auf Körperübungen, den sogenannten Asanas. Dadurch wird die Muskulatur beansprucht und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Yoga ist also einerseits gut für deinen Körper und hat durchaus eine sportliche Seite. Andererseits geht es bei einer Yoga-Reise um deine Persönlichkeit, denn Yoga lehrt Achtsamkeit, fördert Geduld und entspannt.

Zusätzlich können Atemübungen sowie Entspannungs- und Konzentrationsübungen (Meditation) deine Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft ebenso wie die geistigen Fähigkeiten stärken.

Also los geht`s: Matte ausrollen, aktiv werden und entspannen! Alle sind herzlich willkommen, um die Vielfalt des Yoga zu entdecken.

freie Plätze Yin Yoga - Z32335-1

( ab Do., 9.9., 16.45 Uhr )

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. (wiki.yoga-vidya.de)

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine Mahlzeit ein: etwa 4 Stunden nach einer großen oder 2 Std. nach einer kleinen Mahlzeit.
Yoga ist ein Übungssystem zur Verbesserung der Gesundheit, Harmonie, Wohlbefinden und der Erweiterung des Bewusstseins.

Durch die Asanas (Körperübungen) werden die Wahrnehmung und das gesamte Körperbewusstsein positiv beeinflusst und verändert. Wir finden zu mehr innerem Gleichgewicht und Harmonie mit uns selbst.

Schon nach kurzer Zeit intensiven Übens kann man die wunderbare Wirkung des Yoga erfahren:
Verschwinden von Rücken- und Kopfschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen werden gelindert oder lösen sich auf, das befreiende Gefühl totaler Entspannung, neue Vitalität und mehr Energie.

Die Asanas kräftigen die Muskeln und Gelenke. Die inneren Organe, Drüsen und Nerven werden gestärkt und somit gesund erhalten. Durch die Lösung der Spannungen werden Energiereserven freigesetzt, die wir im immer hektischer werdenden Alltag sehr gut gebrauchen können.

Unterstützt werden die Asanas durch Pranayama (Atemübungen), die den Körper beleben, und helfen, die Atmung und den Geist zu kontrollieren und ruhig und erfrischt den Alltag zu erleben.

Meditation und positives Denken führt zu Konzentration, Geisteskraft und Klarheit.

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.

auf Warteliste Yoga für einen gesunden Rücken - Z32333-1

( ab Do., 16.9., 17.00 Uhr )

Yoga ist ein Übungsangebot für Körper, Geist und Seele. Wie der Titel es verspricht wird von der Körperseite besonders auf den Rücken geschaut, was nicht heißen darf, dass andere Regionen vernachlässigt werden oder weniger bedeutsam sind. Yoga ist immer ganzheitlich und versucht, die die*den Übende*n als Persönlichkeit auszubalancieren und wachsen zu lassen.

In diesem Kurs werden eine Reihe von kräftigenden, dehnenden, aufbauenden Übungen angeboten, die mehr Körperbewusstsein hervorbringen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst fördern.

Achtsamkeit ist dabei ein Schlüsselbegriff, um individuelle Schwachstellen zu erkennen und meistern zu lernen.
Mit diesem Übungsangebot ist das Programm am Santulan Kriya Yoga (SKY) orientiert, wie es Dr. Shri Balaji Tambe in Indien vor etwa 40 Jahren zusammengestellt hat und wo es bis heute täglich in seinem international bekannten Gesundheitszentrum praktiziert wird.

Es ist ein Yoga für jede*n, geeignet auch zum Üben alleine zuhause und bis ins hohe Alter.

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine Mahlzeit ein: etwa 4 Stunden nach einer großen oder 2 Std. nach einer kleinen Mahlzeit.

fast ausgebucht Yoga für einen gesunden Rücken - Z32334-1

( ab Do., 16.9., 18.15 Uhr )

Yoga ist ein Übungsangebot für Körper, Geist und Seele. Wie der Titel es verspricht wird von der Körperseite besonders auf den Rücken geschaut, was nicht heißen darf, dass andere Regionen vernachlässigt werden oder weniger bedeutsam sind. Yoga ist immer ganzheitlich und versucht, die die/den Übende*n als Persönlichkeit auszubalancieren und wachsen zu lassen.

In diesem Kurs werden eine Reihe von kräftigenden, dehnenden, aufbauenden Übungen angeboten, die mehr Körperbewusstsein hervorbringen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst fördern.

Achtsamkeit ist dabei ein Schlüsselbegriff, um individuelle Schwachstellen zu erkennen und meistern zu lernen.
Mit diesem Übungsangebot ist das Programm am Santulan Kriya Yoga (SKY) orientiert, wie es Dr. Shri Balaji Tambe in Indien vor etwa 40 Jahren zusammengestellt hat und wo es bis heute täglich in seinem international bekannten Gesundheitszentrum praktiziert wird.

Es ist ein Yoga für jede*n, geeignet auch zum Üben alleine zuhause und bis ins hohe Alter.

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine Mahlzeit ein: etwa 4 Stunden nach einer großen oder 2 Std. nach einer kleinen Mahlzeit.
Eine der Grundideen des Yoga ist es, den Menschen immer wieder in seine natürliche, ganzheitliche Balance zu führen. In diesem Kurs werden wir die Beweglichkeit verbessern, geschwächte Muskeln kräftigen und die Faszien, das allumfassende Netzwerk unseres Körpers, harmonisieren.

So werden Rücken und Kopfschmerzen gelindert, Schulter- und Nackenverspannungen können sich lösen.
Zu jeder Stunde gehören auch Atem- und Entspannungsübungen, die eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben.

Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Der erste Schritt auf die Matte hat oft profane Gründe. Ob zu viel Gewicht, Stress, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen - meist will man etwas loswerden. Wenn Du Dich darauf einlässt, erlebst Du nach einigen Sitzungen plötzlich etwas ganz Besonderes: dass Yoga Dein Leben bereichert.

Für einige ist es die innere Ruhe, das Abschalten und Krafttanken. Für andere ist es mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl, weniger Schmerzen und mehr Kraft und Balance.

Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.

fast ausgebucht Yoga f. einen gesunden Rücken - Z32320-1

( ab Mi., 22.9., 8.55 Uhr )

Yogaübungen halten den Körper fit, sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht, bauen Vitalität und Energie auf und wirken positiv auf Geist und Seele.
Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen geeignet.

In diesem Kurs werden wir schrittweise, unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten, die Beweglichkeit verbessern, geschwächte Muskeln kräftigen und verkürzte Muskeln sanft dehnen.

So werden Rücken- und Kopfschmerzen gelindert, Schulter- und Nackenverspannungen können sich lösen.
Atemübungen und am Ende der Stunde eine tiefe Entspannung bringen Körper und Geist Erholung und Wohlbefinden.

Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Stress ist ein normaler Bestandteil unseres Lebens. Die Frage ist nur, wie wir mit stressigen Situationen umgehen.
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen loszulassen.

Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.

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