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Yoga - ein Übungsweg in die Ausgewogenheit von Körper, Geist und Seele. Intensive, behutsame Körperarbeit auf der Basis des Hatha-Yoga (Körperhaltungen) und gezielte Atemübungen machen mit dem eigenen Körper vertraut. Wir üben Yoga, um einen Zustand der Zerstreuung in einen Zustand des Gleichgewichts und der Sammlung zu verändern.
Benötigt werden bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke und eine feste Unterlage, z. B. Iso-Matte.
Außerdem sollten Sie vor Kursbeginn keine volle Mahlzeit zu sich nehmen und den Kaffee- und Teegenuss normal halten.
Jeder kann Yoga praktizieren.
Alles was Sie benötigen, ist ein bisschen Platz und den starken Wunsch nach einem gesunden, erfüllten Leben. Yoga-Stellungen und Asanas trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen die Muskeln und Gelenke, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst. Sie wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund erhalten. Körperliche und geistige Spannungen lösend, wecken sie erstaunliche Energiereserven.
Die Yoga-Atmung - auch als Pranayama bekannt - belebt den Körper und hilft, den Geist und Verstand zu kontrollieren: Sie fühlen sich ruhig und erfrischt. Die Praxis positven Denkens und Meditierens schenkt wachsende Klarheit, Geisteskraft und Konzentration.
Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und warme Socken.
Online: Feierabend-Yoga - Y323121-2
( ab Di., 12.1., 19.30 Uhr )
Der erste Schritt auf die Matte hat oft profane Gründe. Ob zu viel Gewicht, Stress, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen - meist will man etwas loswerden. Wenn Du Dich darauf einlässt, erlebst Du nach einigen Sitzungen plötzlich etwas ganz Besonderes: dass Yoga Dein Leben bereichert. Für einige ist es die innere Ruhe, das Abschalten und Krafttanken. Für andere ist es mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl, weniger Schmerzen und mehr Kraft und Balance.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.
Der Link zum Video geht Ihnen am Tag des Kurses online zu.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.
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Yoga für Anfänger*innen und Anfänger*innen mit Vorkenntnissen - Y32303-2
( ab Mo., 8.3., 8.30 Uhr )
Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen. Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können z.B. Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden. Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen Schritt für Schritt erklärt, geübt und dann zu einer, in den Sonnengruß eingebundenen, Abfolge zusammengeführt. Atemtechniken und Meditation führen zu mehr innerer Ruhe und Entspanntheit.
In der Endentspannung entfaltet sich die Wirkung der Übungen bringen so Körper und Geist (wieder) in Balance.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.
Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen Schritt für Schritt erklärt, geübt und dann zu einer, in den Sonnengruß eingebundenen, Abfolge zusammengeführt. Atemtechniken und Meditation führen zu mehr innerer Ruhe und Entspanntheit.
In der Endentspannung entfaltet sich die Wirkung der Übungen bringen so Körper und Geist (wieder) in Balance.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.
Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.
Yoga für Anfänger*innen und Anfänger*innen mit Vorkenntnissen - Y32309-2
( ab Mo., 8.3., 10.05 Uhr )
Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen. Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können z.B. Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden. Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen Schritt für Schritt erklärt, geübt und dann zu einer, in den Sonnengruß eingebundenen, Abfolge zusammengeführt. Atemtechniken und Meditation führen zu mehr innerer Ruhe und Entspanntheit.
In der Endentspannung entfaltet sich die Wirkung der Übungen bringen so Körper und Geist (wieder) in Balance.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.
Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen Schritt für Schritt erklärt, geübt und dann zu einer, in den Sonnengruß eingebundenen, Abfolge zusammengeführt. Atemtechniken und Meditation führen zu mehr innerer Ruhe und Entspanntheit.
In der Endentspannung entfaltet sich die Wirkung der Übungen bringen so Körper und Geist (wieder) in Balance.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.
Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.
Yoga für Schulter, Nacken und Rücken - Y32317-2
( ab Mi., 10.3., 9.00 Uhr )
Yoga ist ein Weg zu sich Selbst. Wie ein Spiegel hilft es dem Menschen, sich selbst zu erkennen. Regelmäßiges Yoga üben bringt mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die Auswirkungen von Haltungsschäden, so können z. B. Rückenschmerzen gelindert werden bzw. ganz verschwinden. Die Flexibilität und Balance erhöht sich und damit auch die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga verbessert die Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Gelassenheit. All diese Eigenschaften, die heutzutage in unserem oft zu hektischen Alltag verloren gehen.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen, die zur Kräftigung und Entspannung des Schulter-Nacken Bereichs führen, Schritt für Schritt erklärt und geübt. Sowohl verschiedene Atemtechniken als auch Meditation sind ebenfalls Bestandteil des Kurses. Diese führen zu mehr innerer Ruhe und Entspannung von Schultern und Nacken.
Die Stunden sind zu einer harmonischen Abfolge komponiert, so dass sich, von der ersten Stunde an, Wohlbefinden und Entspannung bei den Teilnehmer*innen einstellen.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.
Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.
In diesem Kurs werden einzelne Yogaübungen, die zur Kräftigung und Entspannung des Schulter-Nacken Bereichs führen, Schritt für Schritt erklärt und geübt. Sowohl verschiedene Atemtechniken als auch Meditation sind ebenfalls Bestandteil des Kurses. Diese führen zu mehr innerer Ruhe und Entspannung von Schultern und Nacken.
Die Stunden sind zu einer harmonischen Abfolge komponiert, so dass sich, von der ersten Stunde an, Wohlbefinden und Entspannung bei den Teilnehmer*innen einstellen.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y., Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga und Budokon Yoga Lehrerin.
Bitte nehmen Sie ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn nur noch eine leichte Mahlzeit zu sich, wie z. B. Obst oder Joghurt zu sich, da sie sonst zu schwer im Magen liegt.
Therapeutisches Yoga: Schulter-Nacken-Rücken WOCHENENDE - Y32356-2
( ab Sa., 13.3., 10.00 Uhr )
Therapeutisches Yoga sind vom Yoga abgewandelte effektive Übungen, die sich an Menschen mit konkreten Beschwerden wenden, Ziel der Yogatherapie ist, eine individuelle Yogapraxis zu entwickeln, um auch im täglichen Leben auf lange Sicht schmerzfreier zu agieren und den Erholungsprozess des betroffenen Körperteils zu aktivieren.
Fascial Release - Yin Yoga und Faszientraining
Während wir im dynamischen Yoga (Yang) den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, setzen wir im Yin Yoga den Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers (Faszien/Bindegewebe) und sind eher passiv. Durch das lange Halten der Übungen erhöht sich unsere körperliche aber auch geistige Flexibilität, Anspannungen werden gelöst und unser Energiefluss (Prana) wird harmonisiert.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Fascial Release - Yin Yoga und Faszientraining
Während wir im dynamischen Yoga (Yang) den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, setzen wir im Yin Yoga den Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers (Faszien/Bindegewebe) und sind eher passiv. Durch das lange Halten der Übungen erhöht sich unsere körperliche aber auch geistige Flexibilität, Anspannungen werden gelöst und unser Energiefluss (Prana) wird harmonisiert.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Online: Therapeutisches Yoga: Schulter-Nacken-Rücken WOCHENENDE - Y323561-2
( ab Sa., 13.3., 10.00 Uhr )
Therapeutisches Yoga sind vom Yoga abgewandelte effektive Übungen, die sich an Menschen mit konkreten Beschwerden wenden, Ziel der Yogatherapie ist, eine individuelle Yogapraxis zu entwickeln, um auch im täglichen Leben auf lange Sicht schmerzfreier zu agieren und den Erholungsprozess des betroffenen Körperteils zu aktivieren.
Fascial Release - Yin Yoga und Faszientraining
Während wir im dynamischen Yoga (Yang) den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, setzen wir im Yin Yoga den Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers (Faszien/Bindegewebe) und sind eher passiv. Durch das lange Halten der Übungen erhöht sich unsere körperliche aber auch geistige Flexibilität, Anspannungen werden gelöst und unser Energiefluss (Prana) wird harmonisiert.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Fascial Release - Yin Yoga und Faszientraining
Während wir im dynamischen Yoga (Yang) den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, setzen wir im Yin Yoga den Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers (Faszien/Bindegewebe) und sind eher passiv. Durch das lange Halten der Übungen erhöht sich unsere körperliche aber auch geistige Flexibilität, Anspannungen werden gelöst und unser Energiefluss (Prana) wird harmonisiert.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Feierabend-Yoga - Das Entschleunigungsprogramm für den Abend - Y32312-3
( ab Di., 13.4., 19.30 Uhr )
Der erste Schritt auf die Matte hat oft profane Gründe. Ob zu viel Gewicht, Stress, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen - meist will man etwas loswerden. Wenn Du Dich darauf einlässt, erlebst Du nach einigen Sitzungen plötzlich etwas ganz Besonderes: dass Yoga Dein Leben bereichert. Für einige ist es die innere Ruhe, das Abschalten und Krafttanken. Für andere ist es mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl, weniger Schmerzen und mehr Kraft und Balance.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.
Online: Feierabend-Yoga - Y323121-3
( ab Di., 13.4., 19.30 Uhr )
Der erste Schritt auf die Matte hat oft profane Gründe. Ob zu viel Gewicht, Stress, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen - meist will man etwas loswerden. Wenn Du Dich darauf einlässt, erlebst Du nach einigen Sitzungen plötzlich etwas ganz Besonderes: dass Yoga Dein Leben bereichert. Für einige ist es die innere Ruhe, das Abschalten und Krafttanken. Für andere ist es mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl, weniger Schmerzen und mehr Kraft und Balance.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.
Der Link zum Video geht Ihnen am Tag des Kurses online zu.
Yoga kann jedem geben, was er gerade braucht - ganz individuell. Spüre am eigenen Körper, wie Dein Leben größer wird, wenn du den Raum auf der Matte eroberst.
Der Link zum Video geht Ihnen am Tag des Kurses online zu.
Yoga f. einen gesunden Rücken - Y32320-3
( ab Mi., 14.4., 8.55 Uhr )
Yogaübungen halten den Körper fit, sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht, bauen Vitalität und Energie auf und wirken positiv auf Geist und Seele.
Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen geeignet.
In diesem Kurs werden wir schrittweise, unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten, die Beweglichkeit verbessern, geschwächte Muskeln kräftigen und verkürzte Muskeln sanft dehnen.
So werden Rücken- und Kopfschmerzen gelindert, Schulter- und Nackenverspannungen können sich lösen.
Atemübungen und am Ende der Stunde eine tiefe Entspannung bringen Körper und Geist Erholung und Wohlbefinden.
Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen geeignet.
In diesem Kurs werden wir schrittweise, unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten, die Beweglichkeit verbessern, geschwächte Muskeln kräftigen und verkürzte Muskeln sanft dehnen.
So werden Rücken- und Kopfschmerzen gelindert, Schulter- und Nackenverspannungen können sich lösen.
Atemübungen und am Ende der Stunde eine tiefe Entspannung bringen Körper und Geist Erholung und Wohlbefinden.
Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Yoga ab 65 - Kraftquelle Yoga - Y32322-3
( ab Mi., 14.4., 10.15 Uhr )
Dieser Yoga Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer*innen ausgerichtet.
Er ist eine Möglichkeit, sich auch in fortgeschrittenem Alter fit und gesund zu erhalten.
Mit diesem Yogaübungsprogramm werden die Gelenke und die Wirbelsäule sanft mobilisiert, das Bindegewebe und die Faszien gedehnt und das Körpergefühl positiv beeinflusst.
So kann der Körper beweglich und kraftvoll bleiben und Arthrosen entgegen gewirkt werden.
Zu jeder Stunde gehören auch Atem- und Entspannungsübungen, die eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben.
Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
Er ist eine Möglichkeit, sich auch in fortgeschrittenem Alter fit und gesund zu erhalten.
Mit diesem Yogaübungsprogramm werden die Gelenke und die Wirbelsäule sanft mobilisiert, das Bindegewebe und die Faszien gedehnt und das Körpergefühl positiv beeinflusst.
So kann der Körper beweglich und kraftvoll bleiben und Arthrosen entgegen gewirkt werden.
Zu jeder Stunde gehören auch Atem- und Entspannungsübungen, die eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben.
Antje Schmidt ist Physiotherapeutin und Yogalehrerin.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit zu sich.
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